Curso de Mindfulness

Módulo 1: Introducción al Mindfulness y Psicología

• Definición y origen del mindfulness explica qué es el mindfulness y su evolución a lo largo del tiempo.
• Relación entre mindfulness y psicología moderna muestra cómo el mindfulness se aplica en la psicología actual para mejorar la salud mental.
• Beneficios del mindfulness para la salud mental.
• Impacto del mindfulness en la salud física analiza cómo favorece la salud física, reduciendo tensiones y dolores.
• Cómo integrar el mindfulness en la vida diaria enseña a incorporar mindfulness en actividades cotidianas como comer y caminar.

Módulo 2: Respiración Consciente y Técnicas de Relajación

• Técnicas de respiración para reducir el estrés.
• Ejercicios de respiración profunda.
• Uso de la respiración consciente en momentos de ansiedad.
• Técnicas de relajación muscular progresiva.
• Cómo aplicar estas técnicas en el día a día.

Módulo 3: Meditación y Atención Plena

• Tipos de meditación: guiada y concentración.
• Técnicas de meditación para principiantes.
• Cómo mantener la atención plena durante la meditación.
• Beneficios de la meditación para el bienestar emocional.
• Estrategias para practicar meditación a diario.

Módulo 4: Mindfulness en la Vida Cotidiana

• Aplicación de mindfulness al comer.
• Cómo estar presente mientras caminas.
• Técnicas de mindfulness mientras trabajas.
• Reducir el piloto automático en tareas diarias.
• Integración del mindfulness en las rutinas diarias.